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12月にしては春の陽気まで感じる暖かさですね。
紅葉なんだか、桜なんだか、、、。
ASSOSくんに「SFRやるといいですよ」といわれ、そういえば（10年以上前になるが）徹底的にSFRやったら強くなったのを思い出した。
ので、最近はノシノシとSFRにはまっています。
スタートからノシノシと、ケイデンス55ぐらい。
「筋トレしてるんじゃない」というところが重要と思います。
2時間半ほどノシノシ走って、平均ｗがすごく上がったまま帰ってきた。
平均スピードも上がっているのかどうか、ちょっとわかりません、、、。
平均スピードが最も上がるケイデンスがどの辺りか？
これから探ってみても面白いかと思っています。
メタルスライムとはぐれメタル。
SFRよりこれを倒すのが、強くなるには近道だと思いますが、、、。
